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    ブルーベリーとザクロのくるみスムージー

    ブルーベリーとザクロのさっぱり感が楽しめる6種の食材で作るヘルシースムージー。夏バテしがちな暑い時期にも、手軽にくるみのオメガ3脂肪酸やポリフェノールなどの栄養が補給できます♪

    材料

    • ベビースピナッチ

      60g

    • 冷凍ブルーベリー

      190g

    • ギリシャヨーグルト

      245g

    • ザクロジュース

      240ml

    • 230g

    • チアシード

      大さじ2

    • くるみ

      30g

    作り方

    • ブレンダーに材料を全て入れて、滑らかになるまで攪拌する。
    • グラスに2等分にして入れる。必要であれば、水大さじ12を入れて濃さを調整。

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