くるみや、じゃがいも、トマト、ほうれん草やポーチドエッグも入った具沢山レシピ。朝からオメガ3脂肪酸やポリフェノールが摂れる、栄養たっぷりな朝食に♪

パンチェッタやモッツァレラチーズ、アボカドにくるみなど、具沢山のサラダレシピです。カリカリに焼いたパンチェッタのうまみに、くるみの香ばしさがアクセント！バルサミコドレッシングでお楽しみください。

くるみのやさしい食感とりんごのシャキシャキ感が楽しめるツナサンドイッチです。クランベリーとりんごが秋冬らしい♪くるみが入って栄養と満足感をプラスしました。

ヨーグルトに、くるみとはちみつをかけるだけ。シンプルなのに、素材の美味しさがしっかり味わえる一品。
朝食やおやつにぴったりの、ヘルシーな組み合わせです♪