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じゃこのかわりに、ツナやささみ、豚しゃぶなどもおすすめ！なかなか取れない疲れは梅干しのクエン酸で解消！くるみをたっぷり入れることでしっかり噛むことができ、腹持ちもよくなりますよ♪
梅とくるみのバジル風味そうめん
きゅうりとハーブのディル、ヨーグルトのドレッシングを合わせた食べやすくソフトな味わいのブルガリアンサラダです♪
くるみのブルガリアンサラダ
糖尿病患者も楽しめる健康メニュー！鶏肉のあっさりした味に、香ばしい風味と不飽和脂肪酸とミネラルをくるみがプラス☆
鶏肉のくるみソース炒め
簡単で美味しくてヘルシー♪ダイエット中でも食べられる低カロリー、ギルトフリー、ヴィーガンもOK。パーティーやプレゼントにも喜ばれる、体に良いお菓子やスイーツのレシピです！
ひと手間でいつものヨーグルトがこんなに美味しく！ほんのり甘い桃とくるみの食感が加わり満足感もアップ☆
桃のコンポートとくるみ入りヨーグルト
クミンの風味とくるみの香ばしさが香る朝食にピッタリなスパニッシュオムレツ♪美味しく栄養をチャージしましょう☆
くるみのスパニッシュオムレツ
あっさりとしているささみの肉巻きにくるみ味噌をプラスすれば、食べ応えがありお腹も満足♪
蒸し鶏くるみソース
