爽やかなレモンドレッシングにくるみやラディッシュの食感がアクセントなサラダ。腹持ちの良いくるみに加えてスペルト小麦も入っているので、満足感たっぷりなサラダです。

くるみの甘辛煮を作ってサーモンやアボカドと一緒に巻きましょう♪彩りが美しい恵方巻はお土産や差し入れにもぴったりです！

食べるフィットネス！代謝アップも目指せるレシピ♪エネルギー補給、疲労回復効果にも。イエロー、パープル、ピンクとバリエーションを楽しんで！

カラフルでおしゃれなヘルシーお手軽寿司！パーティーや晴れの日にもピッタリな華やかさ☆軍艦巻きや握り寿司を独特のアレンジで楽しんで♪

麦ごはんを使ってもちもちとしたヘルシーおにぎりを作りましょう♪大人の苦味と食感はくるみとの相性もぴったり！

ひと味違う手巻き＆恵方巻レシピなら♪くるみを中心にヘルシー食材を巻いてエスニックソースをかけましょう。カットした後の断面を意識して巻ける人は上級者？

まぐろ、サーモン、アボカドの彩り鮮やかな、洋風のちらし寿司☆香ばしいくるみは、すし飯との相性も◎。ごはんの粒がつぶれないように切り混ぜて

玄米を使った素朴な旨味とくるみの香ばしさがたまらない！ 栄養バランスの良い癒しの一品♪

カンタン高菜チャーハンにくるみを加えて満腹感をUPさせましょう！卵もプラスすればますます栄養価もUPします☆

栄養価が高くて美容や疲労回復に良いとされる、うなぎとくるみのパワーめし！山椒やみょうがの香りが旨味を一層引き立てます♪