缶詰と厚揚げを使った簡単お手軽レシピ。くるみの香ばしさと食感でしっかり満足感。味付け缶を使えば調味料不要です♪

あじの刺身を使ったアレンジ丼レシピ。手作りくるみダレで絡めたあじが絶品！ごはんが止まらなくなるおいしさです。

香ばしいくるみとかぼちゃのやさしい甘味が相性抜群な炊き込みごはん。くるみとコクとかぼちゃの甘味で、食べるたびにほっこり気分に♪

お蕎麦によく合う濃厚ダレ！様々なお料理にも使えるので覚えておくと便利です☆

食物繊維が豊富な食材ばかり！カフェごはん風に独自のアレンジを楽しんでもOK☆朝ご飯にもおすすめです♪

脳の発育や思考力・集中力UPにも！受験生にもおすすめです♪

くるみを加えると食感がUP♪お弁当のおかずにも大活躍！

華やかでフレッシュな箱寿司を作ってみましょう☆くるみとヘルシーな食材で仕上げれば体も心も喜びます！

抗酸化の相乗効果UP！いつものツナ缶にくるみを加えてポリポリと、間食やおつまみなどにぴったり♪お弁当のおかずにも！

食べるフィットネス！代謝アップも目指せるレシピ♪エネルギー補給、疲労回復効果にも。イエロー、パープル、ピンクとバリエーションを楽しんで！