食物繊維が豊富な食材ばかり！カフェごはん風に独自のアレンジを楽しんでもOK☆朝ご飯にもおすすめです♪

ピザなのにヘルシー？！植物性の食材で作るヴィーガンピザ！

くるみを加えると食感がUP♪お弁当のおかずにも大活躍！

豆腐を使ったおかずのレパートリーに☆ひき肉不使用の麻婆豆腐が簡単に出来上がり♪

お弁当におすすめ！歯ごたえのあるくるみ入りの一口ミートボールを串にさしお団子風にして召し上がれ☆

華やかでフレッシュな箱寿司を作ってみましょう☆くるみとヘルシーな食材で仕上げれば体も心も喜びます！

くるみの甘辛煮を作ってサーモンやアボカドと一緒に巻きましょう♪彩りが美しい恵方巻はお土産や差し入れにもぴったりです！

良質な栄養素がギュッとつまった一品！オメガ3脂肪酸豊富なくるみと鮭を合わせ、妊活や整腸作用などの効果を持ったスペシャルなレシピ☆食物繊維豊富なきのことカルシウムたっぷりのミルクも一緒に摂れますよ

体重管理に成功する挽肉のかわりにくるみを使ったつくね風くるみ団子！オメガ3脂肪酸をはじめ良質な脂肪、たんぱく質、食物繊維を含み腹持ちが良いですよ♪

くるみと青魚の組み合わせで血液サラサラ、脳の活性化が期待できる一品！
血管をきれいに保つためにも、くるみをプラスした地中海式和食レシピをどうぞ☆