3月おすすめレシピ！【くるみを食べて睡眠をサポート！】

2026年03月17日

＼3月がスタートしましたね／
今月13日は、「世界睡眠デー」。

健康的な睡眠の大切さを世界に広める日として制定されています。
また、春の睡眠健康週間（3月11日（水）～3月25日（水））がある月でもあり、まさに3月は睡眠を見直すのにいい機会ですね。

海外の最新研究から、1日約40g（ひとつかみ）のくるみを4週間続けることで睡眠の質が向上する可能性が報告されています。くるみは、トリプトファンや植物性メラトニン、マグネシウム、ビタミンB群など、休息を支える栄養素が豊富。

ぜひ、今月は睡眠をサポートするくるみを食べてみてくださいね。

「かけるだけ」「まぜるだけ」「すりつぶすだけ」でおいしい、カリフォルニアくるみのレシピをお楽しみください♪

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