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    THE POWER OF 3

    ひとつかみのくるみを、 週に3 回大切な誰かと #ShareThePowerof3 ひとつかみのくるみを、 週に3 回大切な誰かと #ShareThePowerof3

    カリフォルニアくるみを
    週に“3”つかみ食べよう!

    「The Power of 3」では、
    オメガ3脂肪酸が多く含まれるくるみを、
    週に3つかみ食べることをオススメしています。

    オメガ3脂肪酸とは
    今、健康によいとオメガ3脂肪酸が注目されています。
    血液サラサラ効果による高血圧・動脈硬化・脳卒中の予防や、アンチエイジング効果にも繋がるオメガ3脂肪酸。
    オメガ3脂肪酸は体内で生成することができません。
    くるみにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、たったひとつかみ(約30g)で一日の摂取に十分なオメガ3脂肪酸(2.5g)を摂ることができます。
    この機会にぜひ、くるみを食べてみませんか?

    オメガ3脂肪酸とは

    ひとつかみのくるみを
    手軽にとれるレシピ

    アボカド納豆くるみボウル

    アボカド納豆くるみボウル

    食物繊維が豊富な食材ばかり!カフェごはん風に独自のアレンジを楽しんでもOK☆朝ご飯にもおすすめです♪

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    生チョコくるみタルト

    生チョコくるみタルト

    くるみで作ったタルトにチョコレートを流し込むだけ!小麦粉不使用で殻を割ったばかりのハート型のくるみを再現したような可愛いミニチョコタルト♪たくさん作って素敵にラッピングして

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    くるみカレー粉

    くるみカレー粉

    カレー粉とくるみをそのまま和えるだけでこんなに美味しいなんて☆正に、ヘルシースナックとして日常に取り入れてください♪

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    つくね風くるみ団子

    つくね風くるみ団子

    体重管理に成功する挽肉のかわりにくるみを使ったつくね風くるみ団子!オメガ3脂肪酸をはじめ良質な脂肪、たんぱく質、食物繊維を含み腹持ちが良いですよ♪

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    くるみのポ・ドクレーム

    くるみのポ・ドクレーム

    オレンジリキュールとナッツのほのかな風味♪フランスの家庭デザートでもある「ポ・ド・クレーム」をくるみ風に。クリーミーでコクがあり、特別な日にもおすすめです!

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    くるみこしょう

    くるみこしょう

    こしょうのスパイシーな風味がくるみによく合います☆ビールによく合う食欲をそそるスナックです!

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    カラフルくるみサラダ

    カラフルくるみサラダ

    パーティや持ち寄り会、ちょい足しやおつまみにぴったりのカラフルサラダ。素材の持ち味を生かしつつくるみと和えて風味と栄養価をさらにUPさせましょう!

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    くるみのブロンディ

    くるみのブロンディ

    ケーキとクッキーの中間のような独特の食感を楽しめるブロンディ。濃厚な甘味の焼き菓子を意味する「ブロンディ」はブロンド・ブラウニー(blonde brownie)と呼ばれることもあるとか♪

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    くるみシナモン

    くるみシナモン

    軽やかな香りのシナモンとくるみはそのまま合わせても相性ばっちり☆紅茶やコーヒーのお供やお酒のおつまみにも♪

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    ツナ缶とくるみの時雨煮

    ツナ缶とくるみの時雨煮

    抗酸化の相乗効果UP!いつものツナ缶にくるみを加えてポリポリと、間食やおつまみなどにぴったり♪お弁当のおかずにも!

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    くるみとケールのグリーンスムージー

    くるみとケールのグリーンスムージー

    心も身体もリフレッシュ!鮮やかなくるみ入りグリーンスムージーもぜひ、朝ごはんのランナップに加えて!

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    くるみはちみつ

    くるみはちみつ

    くるみをそのままはちみつに付けるのも美味です☆ヘルシーな甘さがやみつきになるかもしれません♪

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    cottaでもくるみを使ったお
    すすめレシピを紹介しています。

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    毎週出されるお題に合わせて、
    ハッシュタグ「#ShareThePowerof3」を付けて写真を投稿された方の中から、
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    毎週お題が変わるよ!

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